1、早晨太陽出來之后鍛煉時間是最好的 。尤其是到了下午身體的狀態已經處于最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛煉，或者吃完飯半個小時之后鍛煉是最合適的 。
2、成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間 。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態 。
【常見的養生小技巧】3、曬太陽最佳的時間段是上午8點到10點，下午的16點到18點 ， 在這個時間段紫外線中的a光束是比較強的，能夠促進身體對鈣的吸收和利用，讓骨骼變得更加強壯 。每天堅持曬半個小時的太陽時間，對健康有一定的好處 。
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