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生活中相信很多人都想擁有一口健康美白的牙齒，那么我們該如何讓牙齒變白呢？除了每天早晚兩次刷牙和選用增白的牙膏外，其實在平時多吃一些有助于牙齒變白的食物也是很好的方法 。吃粗纖維食物可以美白牙齒粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒 。
推薦食物：韭菜、芹菜 。
吃富含鈣質食物可以美白牙齒牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因為鈣質是牙齒重要的物質組成，因此日常生活中多吃含鈣質高的食物，能夠達到健康美白的效果 。
推薦食物：奶制品、豆制品 。
吃富含維生素的食物可以美白牙齒牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導致牙齒松動、牙齦充血等 。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用 。
推薦食物：西紅柿、菠菜等 。
吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果 。
推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末 。
多喝水可以美白牙齒日常生活中我們會認為喝水與美白牙齒不相關，但是牙科醫生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果 。
【吃什么牙齒可以變白 吃什么牙齒可以變白變嫩】

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