1、控制飲食 。避免食用主食，減少食量，每餐食用至六至七分飽，少吃含大量糖分和脂肪的食物，如冰淇淋、肥肉等，炒菜少放油鹽 。
2、進餐時，進食速度要慢 。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食 。
3、每天進行有氧鍛煉 。從舒緩的運動開始，如高溫瑜伽 ， 可以進行長跑、長距離游泳等鍛煉 。
【松松的肉怎么減】4、可以通過局部的鍛煉，如健身房的器械訓練或者跑步等運動，增加肌肉 。
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