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怎么迅速降血壓? 怎么迅速降血壓

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怎么迅速降血壓? 怎么迅速降血壓

文章插圖
1、快步走：快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱 。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣 。試著增加走路的速度或距離 。
2、深呼吸：緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高 。早晚試著深呼吸五分鐘 。
3、吃富含鉀的食物：富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀 。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果 。
【怎么迅速降血壓? 怎么迅速降血壓】4、注意食物標簽中鈉的含量：有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏 。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中 。
5、多吃黑巧克力：黑巧克力含有黃烷醇 ， 黃烷醇可以使血管更有彈性 。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多 。