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籃球運動員怎么練彈跳

生活百科籃球

籃球運動員練習彈跳的方法：
1、柔韌訓練 ， 該訓練為所有訓練的基礎 ， 運動員必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍 ， 同時，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操 。
2、腳尖跳訓練，最簡單的就是跳繩，不會跳繩的就只好模仿跳繩的動作跳 ， 跳繩速度要快，用腳尖起跳 。
3、半蹲跳訓練 ， 半蹲跳也就是常說的蛙跳，可以平地蛙跳 ， 比如繞著籃球場跳，也可以找臺階 。蛙跳蛙跳屬于大運動項目 ， 需注意訓練時間的間隔 。
【籃球運動員怎么練彈跳】4、摸高跳訓練，最常見的就是摸板訓練，就是摸籃板，如果運動員摸不到，可以找一個比較適合自己的高度，比如指定某個高度的樹葉，連續摸高 。