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坐月子做到五點可預防產后發胖

生活百科月子

保持好心情：不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等問題 。產后要保持樂觀的情緒 ， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激 。
適度飲食：婦女孕期和產后需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐 ， 按時進行，形成習慣 。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好 。合理飲食，葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果 。
勤于活動：順產后應盡早下地做些輕微的活動 ， 如洗手、洗臉、倒水等 。滿月后，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積 。
科學睡眠：產后夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證 。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低 ， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖 。
【坐月子做到五點可預防產后發胖】母乳喂養：堅持母乳喂養，不但有利于嬰兒生長發育，也可預防產后肥胖 。母乳喂養可促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來 。