文章插圖
1、蛋白粉在運動前吃和運動后吃都可以 ， 蛋白粉和運動最好間隔半小時以上 。運動前吃可以補充能量 。
2、運動后吃可以補充損失的能量 ， 增加肌肉 。蛋白粉最好是乳清蛋白 ， 人體的吸收利用率比較高 ， 運動后 ， 特別是無氧運動、力量性運動之后 ， 可以使肌肉快速生長 。
3、蛋白粉具有加快肌肉合成 ， 增加肌肉力量的作用 ， 同時還有助于肌肉成形 。另外 ， 還可以增加人體免疫力 ， 對于人體抵抗病原體 ， 包括細菌、病毒 ， 都具有非常好的效果 。
【蛋白粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃? 蛋白粉是鍛煉前吃還是鍛煉后吃】4、蛋白粉的用量最好在專業人士的指導下進行 ， 不可貪多 ， 不然 ， 過量蛋白會增加腎臟負擔 。
- 上海外地車輛限行是怎么規定的 上海外地車限行規定有哪些
- 非周村戶籍人員入學條件及入學材料要求是什么？
- bless you 是什么意思 bless you 是什么意思
- 青壯年是指多少歲 青壯年是什么年齡段
- 北京單雙號限行規則 北京單雙號限行規定是什么
- 我是特種兵之火鳳凰分集介紹 我是特種兵之火鳳凰分組訓練
- 面粉的功效與作用
- 有一種辣叫廣東辣是什么意思
- 第一個字是常的成語有哪些
- 赴湯蹈火解釋及出處 赴湯蹈火的湯是什么意思