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醫院|多家醫院聯合發聲：牢記3個養骨妙招，或能助你的骨密度“更上一層樓”( 二 )

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很多的人可能都覺得患上骨質疏松進行運動的話會導致骨折 ， 其實這種想法不正確 ， 預防骨質疏松最好的方法恰恰是運動 ， 多選擇一些力量訓練 ， 可以促進骨骼和肌肉的發育 ， 減少骨折的風險 。
三、堅持曬太陽
人體若是吸收夠足夠的太陽光的話 ， 那么體內維生素D的合成也會很充足 ， 進而促進身體對于鈣質的吸收 。 所以說 ， 曬太陽也能幫助人體補鈣 ， 很好的為人體養護骨骼 。 骨質較差、體內鈣缺乏的人群一定要堅持曬太陽 。

小貼士：
對于一些中老年人來說 ， 保護骨骼在日常生活中也要注重勤曬太陽 ， 因為太陽光照射在人體可以幫助體內生成大量的維生素D元素 ， 而這種物質能夠促進機體對鈣質的吸收和利用 ， 從而預防骨質疏松癥 。