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最減肥的燕麥片吃法~~

減肥燕麥

 最減肥的燕麥片吃法 皮蛋肉松燕麥粥
燕麥片的營養價值

燕麥與普通的小麥是完全不同的谷類 。小麥主要是制作面粉用的 ， 在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了 。而燕麥片是由燕麥軋制而成 ， 外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉 ， 保留了最原始天然的營養成分 。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中 ， 燕麥的營養價值是最高的 。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等 ， 氨基酸含量也非常之高 ， 都是人體所必須的營養成分 。
燕麥片的減肥原理
而為什么吃燕麥片可以減肥呢?是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區 ， 生長環境非常寒冷 。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維 ， 能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外 。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維 ， 能減慢胃部消化時間 ， 讓人感到飽腹感 。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓 ， 和以前吃飯的感覺完全不一樣了 。攝入的脂肪少了 ， 身體自然而然就會瘦下來 。
燕麥片的減肥吃法
首先需要購買燕麥片 ， 可以選擇那種散裝的燕麥片 ， 回家后需要煮食才可以食用 。
【做法】皮蛋·肉松·燕麥粥
1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片 ， 并加入準備好的肉松和皮蛋 。
2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成 。
【最減肥的燕麥片吃法~~】3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中 ， 即降低粥的溫度 ， 又能夠使口感更滑爽 。