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如何促進睡眠

生活百科如何


如何促進睡眠

文章插圖
【如何促進睡眠】促進睡眠的方式如下：
1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜；
2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力；
3、生活有規律，定時睡覺，晚餐不宜過飽 ， 昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；
4、眠納多寧、卵磷脂等保健食品 ， 有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠 。