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男生一般需要補什么營養

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男生一般需要補什么營養

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需要補充7大營養素:
1、蛋白質:是一切生命的基礎 ， 蛋白質的主要組成是氨基酸，肉類和蔬果中都含有蛋白質 。
【男生一般需要補什么營養】2、脂肪:脂肪的作用是為人體制造熱量、增加體力和保持體溫，適當的脂肪是人體必須的 。人體經消化的脂肪會釋放出脂肪酸，可幫助細胞生長與修補 。
3、維生素:維生素可以幫助人體消化食物 ， 提高疾病免疫力 。
4、碳水化合物:碳水化合物是人體熱能的主要來源，主要成份是淀粉質 。含糖的食物主要是蔗糖、乳糖 。而蔬菜、水果和谷類都含有豐富的淀粉質 。
5、礦物質:礦物質至少可以分為12種，它不能提供熱量，但對人體的新陳代謝非常重要 。
6、水分:水分是人類生存不可缺少的元素，它最大的功能是調節體溫、滋潤肌膚、輸送養分和協助人體排除體內垃圾 。
7、纖維素:人體的腸胃需要纖維素的刺激，以促進體內的廢物有效通過腸胃，進行排泄 。纖維素還可以調整由腸到血液的營養吸收，使多余的膽固醇不被吸收，隨糞便一起排出體外 。