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溜冰鞋怎么滑的教程

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溜冰鞋怎么滑的教程

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【溜冰鞋怎么滑的教程】1、鍛煉腿部力量 。在滑輪滑時 ， 身體的重心靠下，基本都是靠腿部的力量支撐整個身體，所以在學習輪滑前 ， 可以加強腿部力量的鍛煉，比如扎馬步、跑步等 。
2、學習站立方法 。穿上輪滑鞋的站立方法跟我們平時穿鞋站立方法不同，剛開始學習如果坐在凳子上穿好輪滑直接站立，很容易摔跤的 ?；镜恼玖⒎椒ㄊ牵狠喕┖煤螅自诘厣?，左腳跟頂住右腳內側，成T字形，左右腳互相支撐，然后手扶著膝蓋慢慢站立起來 。
3、原地踏步練習 。要想會滑首先得能站穩并且能慢慢走 。練習踏步時可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上，雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿，右腿向后伸，重心移至右腿，左腿向后伸，重復把重心在左右腿上練習 。
4、滑行練習 。經過原地踏步練習后，就可試著滑行了 ， 滑行的基本動作是左腳在前成弓步，右腳向側后蹬出，上身向前微傾 ， 重心放在左腳上；然后右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向側后蹬出，重心由左腳移動到右腳 。
5、學習傷害較小的跌倒方法 。初學者少不了會摔跤，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部位完全承受撞擊，來減少某一部位的受傷程度 。