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如何練習單腳起跳

生活百科如何


如何練習單腳起跳

文章插圖
練習單腳起跳的步驟：
1、 首先選擇有力的那條腿為起跳腿；
2、選擇手來解決實施摸高 ， 選擇異側手 ， 有利于摸得更高；
3、 在起跳時，最后一步稍小于倒數第二步，降低水平速度的同時做一些制動的動作，起跳瞬間重心下降，然后用力蹬地；
4、要注重另一腿的擺動效果，一般為屈膝上擺；
【如何練習單腳起跳】5、練習從一步二步開始 ， 過度到三步，五步助跑等 。