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第一方面：及時肯定自己，天天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西 。千萬不要想太多，否則有可能會導致失眠 。
【心理障礙自我疏導治療方法有哪些】第二方面：盡量多參加一些活動 ， 嘗試著做一些稍微的體育鍛煉，可以參加不同形式和內容的社會活動 。有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，這樣是沒有改善的效果 。
第三方面：也可以運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想像自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光 。
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