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如何選出一個好枕頭 怎么選一個合適的枕頭

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如何選出一個好枕頭 怎么選一個合適的枕頭

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睡覺離不開枕頭 ， 適宜的枕頭有利于全身放松 ， 能夠保護頸部和大腦 ， 可促進和改善睡眠 。那么什么樣的枕頭才是一個好枕頭 ， 應該以什么樣的標準選擇枕頭？選擇枕頭一般應注意以下幾點：高低合適不宜太高 雖然有句俗話說“高枕無憂” ， 但事實是否真的如此？我想大多數人都不會同意這個說法應用到實際睡覺的枕頭上 。枕頭過高不利于睡眠和健康的原因在于人體頸部有一定自然彎曲度 ， 如果枕頭過高 ， 會使頸部肌肉、韌帶長時間處于緊張狀態 ， 容易引起疲勞 ， 導致落枕 。而如果長期使用高枕頭 ， 容易加重頸椎骨質增生 ， 引起頸肩部麻木酸脹 ， 甚至影響腦部供血 ， 出現頭暈、眩暈等癥狀 ， 所以頸椎病患者尤其不宜使用過高的枕頭 。
不宜太低 而枕頭過低不利于腦部靜脈血液回流到心臟 ， 使腦部靜脈血淤積 ， 從而引起腦缺氧 ， 令人頭暈腦漲 ， 甚至頭疼 ， 也不利于睡眠 ， 次日早晨睡醒后還會出現眼瞼和臉部浮腫 。
那么多高的枕頭才算合適呢？由于人的高矮不一 ， 所以每個人選擇的枕頭高度應該按照自己的身材來選擇 。
通俗算法 通俗的計算方法是選擇跟自己的拳頭豎起來的高度一致的枕頭 ， 成人一般是在6~10厘米 。另外疾病患者選擇枕頭時要額外考慮其他因素 ， 高血壓、頸椎病不適用高枕頭 ， 心臟病、肺病患者不宜使用低枕頭 。
現代計算方法 比較科學的計算方法是用肩部寬度減去頭部寬度再除以2即可 。實際上就是側睡姿態時 ， 人體一側頭部和肩部的高度差 。
【如何選出一個好枕頭 怎么選一個合適的枕頭】
長短適宜枕頭以稍長為宜 ， 枕頭的長度應夠頭部在睡眠時翻一個身的位置 。枕頭不宜過寬 ， 以15~20厘米為宜 ， 過寬容易導致頭頸部關節、肌肉緊張 。
軟硬適宜枕頭適宜軟硬適中 ， 以稍有彈性為好 。枕頭太硬 ， 會使頭頸部與枕頭接觸的相對壓力變大 ， 引起頭部不適；枕頭太軟難以維持正常高度 ， 頭頸部得不到支持容易疲勞 。
填充料適宜枕頭原料品種繁多 。舉例來說 ， 石頭、竹子、木板、布料、棉花、木棉、綠豆皮、蕎麥皮、決明子、羽絨、化纖制品等 。對枕頭材質的選擇引人而異 ， 并無嚴格規定 。目前多數人愿意用羽絨枕頭 ， 因其柔軟、舒適、耐用 ， 但是透氣性不好 ， 容易出汗的人不宜使用 ， 用久后容易板結 ， 不蓬松 。決明子枕頭可對頭頸部進行按摩 ， 長期使用有潤腸通便、明目、抗失眠的效果 。而蕎麥枕頭有調養臟腑、鎮靜安神、益智醒腦、安神的作用 。
根據自己的實際情況 ， 綜合考慮上述4個因素選擇出來的枕頭才是一個好枕頭 。