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1、每天早晨喝一杯溫開水或者是蜂蜜水，一定要溫熱的，不要太熱也不要太涼，腸胃在早晨比較脆弱，太涼或者是太熱容易刺激腸胃 。
2、每天多吃300克的香蕉，可以在早飯后食用，不過空腹的時候不要吃香蕉，容易引發結石 。
【排宿便的有效方法】3、每天吃煮白薯或者是煮紅薯 ， 不過量不要太大，中午吃效果最好 。
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