1、肌肉的生長主要依賴于兩類物質：肌原纖維是一種微絲，組成較細的蛋白絲 ， 與肌肉收縮有關;肌漿網則是包裹在肌原纖維外面給它提供燃料的基質 。
2、當你進行大重量、小組數的練習時，主要是肌原纖維增厚，增加的是體積和力量 。
3、而當你進行小重量、大組數的練習時，肌漿的容量得到刺激，增加的是體積和耐力 。
【為你講解肌肉增大的原理】4、無論你需要哪方面的增長，都必須向肌肉施加超過它們日常承受的壓力，至于練習方法則取決于你想得到什么效果 。
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