1、首先早餐一定要有蛋白質 。蛋白質含量比較豐富的就是雞蛋了，當然還有豆腐也可以作為早餐 ， 但是煮雞蛋會更加方便些 。
2、其次就是如果有充裕的時間就可以做一些三明治，三明治中最好夾雞蛋、蔬菜還有一些其他自己喜歡的食物，這樣也算補充了一晚上所流失的營養 。
【營養早餐怎么搭配】3、再就是不能缺少的牛奶，牛奶中的蛋白質也是能夠促進肌肉的生長，這對于減肥的朋友來說是必須攝入的，但最好選擇低脂肪的 。
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