1. 首頁 > 生活經驗 > >

鍛煉肺活量的方法

生活百科鍛煉

【鍛煉肺活量的方法】1、深呼吸：這樣可以增加肺部的空氣流量，可以在很短的時間內增加，完全不需要什么訓練設備 。關鍵是要做穩定并且深的呼氣動作 。呼氣時要緩慢，盡量做到不要讓任何空氣停留在肺部（最好是腹式呼吸，吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹 ， 而非胸部膨脹） 。
2、放松肌肉：然后屏住呼吸 。嘗試去冥想或者閉上眼睛 。消耗的能量越少，時間越長 ， 肺活量就越大 。
3、吹氣球：是一個很好的增加肺活量方法 。當走路，或者在家里做家務時，練習吹一個氣球一直到把氣球吹爆炸 。