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水果生吃和煮著吃效果一樣嗎 水果生吃和煮著吃是否效果一樣的解析

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水果生吃和煮著吃效果一樣嗎 水果生吃和煮著吃是否效果一樣的解析

文章插圖
【水果生吃和煮著吃效果一樣嗎 水果生吃和煮著吃是否效果一樣的解析】1、水果生吃和煮著吃效果不一樣 。
2、大部分水果中都含有豐富的維生素C和B族維生素、蛋白酶、淀粉酶等營養物質，這些水溶性維生素以及活性酶類的物質在經過水煮之后都會發生變化，維生素類經過水煮之后會造成流失，不能被人體所利用；而活性酶類的物質在經過水煮之后會失去其原本的作用，降低了幫助人體消化食物的功能 。
3、不過，經過水煮之后的水果，纖維會被軟化，這樣軟化以后的纖維對腸胃的刺激就會減小，起到保護腸胃的作用 。所以說，營養方面來說，生吃與水煮還是各有千秋的 。