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研究發(fā)現(xiàn)：缺鎂的人抗癌能力或更差！醫(yī)生教您如何正確補(bǔ)

人體內(nèi)有很多重要的電解質(zhì) ， 包括鉀、鈉、鈣、鐵、鎂等 ， 鎂雖然名氣不大 ， 但它也是人體內(nèi)一種重要的礦物質(zhì) ， 參與人體多種生理活動 。
鎂元素作為人體所必需的重要的陽離子 ， 能夠調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能 ， 可直接抑制活性物質(zhì)釋放致敏物質(zhì) ， 能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松 ， 對神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管亦能起到保護(hù)作用等 。 缺少鎂也會給人體帶來疾病 ， 如心血管痙攣、心律失常等心血管疾病、偏頭痛和免疫力減退等 。
研究發(fā)現(xiàn)：缺鎂的人抗癌能力或更差！醫(yī)生教您如何正確補(bǔ)
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缺鎂的人抗癌能力會更差嗎？
鎂除了在骨骼和肌肉功能中的作用外 ， 還是參與體內(nèi)多種生化反應(yīng)的大量酶的主要輔助因子 。 新陳代謝、能量產(chǎn)生、DNA、RNA、蛋白質(zhì)和抗氧化劑的合成、肌肉和神經(jīng)功能、血糖控制和血壓調(diào)節(jié)都需要鎂 。
發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學(xué)國際期刊《CELL》上的最新一項研究顯示 ， 只有鎂離子濃度足夠高 ， T細(xì)胞才能有效清除異常的細(xì)胞 ， 免疫系統(tǒng)才能有效發(fā)揮作用 。 研究表明 ， 血清中鎂水平低的癌癥患者 ， 免疫療法的效果較差 ， 實驗細(xì)胞模型中 ， 腫瘤局部鎂水平的提高 ， 使得T細(xì)胞對癌細(xì)胞免疫反應(yīng)得到了加強(qiáng) 。 這也意味著 ， 鎂元素在癌癥免疫治療中起到關(guān)鍵的積極促進(jìn)作用 ， 而缺鎂的人 ， 抗癌能力可能更差 。
研究發(fā)現(xiàn)：缺鎂的人抗癌能力或更差！醫(yī)生教您如何正確補(bǔ)
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有臨床研究表明 ， 低鎂水平與直腸癌和胰腺癌的高風(fēng)險相關(guān) ， 也有研究表明 ， 鎂、鋅和硒等礦物質(zhì)的缺乏都與癌癥風(fēng)險增加有關(guān) 。 因此人們應(yīng)該適量補(bǔ)充富含鋅、鎂和硒的食物/營養(yǎng)素 ， 以降低患癌癥的風(fēng)險 。
如何正確補(bǔ)充鎂？
1)通過食物補(bǔ)充鎂
通過合理膳食 ， 均衡營養(yǎng)是補(bǔ)充鎂的最佳方法 ， 一般來說 ， 如果能做到健康飲食 ， 其實就能保證人體鎂的需求 ， 那么 ， 哪些食物富含鎂呢？
鎂最佳的來源包括新鮮綠葉蔬菜 ， 如菠菜、豌豆、玉米、南瓜、西紅柿等；大麥、蕎麥等谷物；香蕉、無花果等水果；比目魚、金槍魚等魚類；還有奶制品 。
2)鎂補(bǔ)充劑
【研究發(fā)現(xiàn)：缺鎂的人抗癌能力或更差！醫(yī)生教您如何正確補(bǔ)】鎂的推薦每日攝入量隨年齡而變化 ， 但在19至51歲之間 ， 成年男性為400-420毫克 ， 成年女性約為310-320毫克 。 如果因為營養(yǎng)不良或其它原因?qū)е骆V攝入量不足 ， 需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎂補(bǔ)充劑 。
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盡管鎂補(bǔ)充劑的耐受性很好 ， 但在某些情況下 ， 它們?nèi)匀粫a(chǎn)生副作用 。 一些最常見的副作用包括：消化問題、腹瀉、惡心和嘔吐 。 如果人們在服用這種礦物質(zhì)補(bǔ)充劑時出現(xiàn)任何副作用 ， 那么將它們與食物一起服用將能夠防止副作用 。 但是 ， 如果副作用的癥狀持續(xù)存在 ， 請去看醫(yī)生以確定具體原因 。
鎂補(bǔ)充劑可能會干擾其他藥物的吸收或降低其有效性 ， 同時 ， 其他藥物也會增加尿鎂排泄 ， 這可能會增加缺乏癥的風(fēng)險 。 例如 ， 應(yīng)在補(bǔ)充鎂之前至少2小時或之后4至6小時服用抗生素 ， 以幫助最大限度地提高療效 。 或者服用雙膦酸鹽以防止骨質(zhì)流失的人應(yīng)確保在服用其他藥物之前或之后至少2小時服用鎂補(bǔ)充劑 。
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總之 ， 鎂是人體不可或缺的一種重要礦物質(zhì) ， 但人們常忽略了它 ， 從而導(dǎo)致不適或一些慢性病 ， 嚴(yán)重者甚至?xí)档腿梭w免疫力 ， 從而可能誘發(fā)癌癥 ， 因此 ， 大家在補(bǔ)充鈣、維生素D等其他營養(yǎng)素的同時 ， 不妨也重視一下鎂的補(bǔ)充 。