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困倦|“春困”，收下這份自救指南( 二 )

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貧血癥。貧血可以發生在任何年齡段，常見的癥狀就是疲乏、困倦，還可能伴有頭暈目眩、眼黑、面色蒼白、注意力不集中、記憶力減退等。如果貪睡同時伴有面色蒼白等癥狀，應警惕存在貧血的可能，應盡快就醫，行血常規等來明確診斷。
睡眠呼吸暫停綜合征。由于某些原因造成上呼吸道阻塞，睡眠時可能會出現呼吸暫停，從而機體缺氧，身體器官得不到充分休整，最終導致日間精神不足、疲勞、困倦、晨起頭痛、遲鈍以及記憶力、注意力、判斷力和警覺力下降，甚至還會產生窒息等其他嚴重不良后果。尤其對于肥胖者，更應該引起足夠重視和必要時及時治療。
焦慮癥。春困容易讓人感覺很煩躁，精神渙散，不能集中注意力，虛弱、疲倦，有時還會出現過度的心理體驗和感受，甚至到發展為焦慮癥。
遠離“春困”有巧方
那么，如何遠離“春困”現象？任菁菁表示，可以從4個方面來調節——
睡眠調節。養成良好的作息時間，不熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠時間，人體機能才能得到有效調整，減少白天的困倦。為了緩解下午的困倦，中午可以午睡30分鐘左右，哪怕閉目養神也能減輕疲勞感，緩解“春困”。
運動調節。比如戶外散步、慢跑等適度的體育活動有助于人體細胞和組織得到更好的新陳代謝，保持大腦清醒，緩解“春困”，趕走疲勞。同時可以走到室外，沐浴春風花草香，欣賞藍天白云，讓春天美麗的自然景色盡收眼底，給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激，也有助于消除“春困”。
膳食調理。應合理膳食，做到清淡、易消化、少油膩，攝取足夠的蛋白質，有助于提高人體的精力。多吃新鮮的水果和蔬菜，補充人體必備的微量元素和維生素，也會使你精力充沛，緩解“春困”。還可以適當飲茶，如薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞；枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞；玫瑰花茶具有理氣解郁、降火調血、安神祛乏的作用；檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食，消除疲勞。疲勞時，適量飲用咖啡，也能提神醒腦。
【 困倦|“春困”，收下這份自救指南】 穴位調理?？梢园茨ρㄎ唬热缣栄?、風池、內關、足三里等可舒筋活血，使人精力旺盛、思維敏捷，消除疲勞。建議每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。