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中老年人|早春，中老年人要常吃這8種食物，或能助您提高免疫力，健康度春天( 二 )

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五 ， 深海魚 。

深海魚中含有豐富的DHA ， 俗稱“腦黃金” ， 它是促進人類腦細胞發(fā)育的重要營養(yǎng)成分 ， 還含有很多EPA（二十碳五烯酸） ， 它可以清除阻擋血液通流的高血脂和脂肪 ， 具有預防動脈硬化和心肌梗塞、腦血栓等疾病的功效 。 深海魚中的微量元素和食物纖維 ， 是抵御高血壓和糖尿病的殺手锏 。 眾所周知 ， 日本人的平均壽命是世界第一 ， 他們長壽的原因是 ， 就是食用深海魚 ， 所以為了我們的健康 ， 我們也趕快多吃深海魚吧！
六 ， 大蒜 。

大蒜也是很平常的食物 ， 家家戶戶都會用大蒜來做調味品 ， 在這個特殊時期 ， 中老年人可以食用大蒜 ， 因為大蒜可以殺菌消炎 ， 健脾暖胃 。 同時 ， 人們在食用大蒜后 ， 疲憊感會有所減輕 ， 心態(tài)也會變得平和 ， 從而人變得神清氣爽 ， 渾身是勁 ， 免疫力也得到大大的提升 。 但是食用大蒜后 ， 會有難聞的味道 ， 這怎么解決呢 ， 我們可以和牛奶一起食用 。
七 ， 牛奶 。

其實隨著年齡的增加 ， 身體各項機能逐漸衰退 ， 所以中老年人要及時補充鈣質 。 而牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等 ， 包括人體生長發(fā)育所需的氨基酸 ， 消化率可高達98％ ， 它能夠有效地為機體補充所缺乏的營養(yǎng)成分和營養(yǎng)產物 ， 是最理想的天然食品 ， 所以牛奶又被稱為“白色血液” 。 吃大蒜的同時 ， 喝上一杯牛奶 ， 不僅營養(yǎng)豐富 ， 而且沒有難聞的味道哦 。
八 ， 豆豉 。

豆豉是我國傳統(tǒng)發(fā)酵的豆制品 ， 是以大豆或黃豆為主要原料 ， 蒸煮以后經發(fā)酵制作而成 。 據(jù)研究發(fā)現(xiàn) ， 豆豉中含有很高的鈷 ， 是小麥的40倍 ， 鈷有良好的預防冠心病的作用 ， 豆豉中還含有很高的尿激酶 ， 尿激酶具有溶解血栓的作用 。 中老年人 ， 尤其是血栓患者 ， 可以適量食用豆豉 ， 對改善大腦血流量 ， 防止老年癡呆有一定的作用 。 但是豆豉不能食用太多 ， 每日不超過50克為宜 。
人到中老年 ， 更要學會愛護自己 ， 常吃這8種食物 ， 三高平穩(wěn)身體好！
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