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女人秋天怎樣吃才既減肥又養生

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女人秋天怎樣吃才既減肥又養生

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1、女人秋天吃銀耳養生，銀耳,又叫白木耳,其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素,滋陰、潤肺、養胃、補益,解秋燥 。銀耳中含有一種重要的有機磷,可以消除肌肉疲勞,緩解秋乏 。它富有天然植物性膠質,滋陰潤膚,長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑 。此外,它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效 。須注意的是,銀耳宜用開水泡發,泡發后應去掉未發開的部分,特別是那些呈淡黃色的東西 。而作為菜肴,銀耳主要做甜菜、湯菜 。如果冰糖銀耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高 。
【女人秋天怎樣吃才既減肥又養生】2、女人秋天吃百合養生 ， 百合,其性平味甘微苦,富含水分,可以生津潤燥,養陰潤肺,止咳化痰,補虛安神 。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血,病后體弱、神經衰弱、心神不寧,失眠煩躁等癥,有較好的營養滋補作用 。富含粘液質及維生素,幫助皮膚新陳代謝,可以美容養顏 。
3、女人秋天吃蓮藕養生，蓮藕,性味甘寒而多汁,能滋潤肺脾,生津解渴,對一切熱病有緩解或輔助治療作用,可用于緩解秋燥,咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況 。此外,蓮藕益氣補血,可以調和腸胃不適,對女性特有的月經不適也有輔助治療作用 。
4、女人秋天吃山藥養生 ， 山藥有神仙之食的美稱,還有食物藥的功能,山藥含有豐富的黏液蛋白、微量元素和維生素,可有效預防心血管方面的疾病,秋季女性多吃山藥,可健脾益胃、潤肺止咳,如果搭配枸杞,更有滋補的功效 。