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預防老年癡呆

生活百科預防


預防老年癡呆

文章插圖
1、充足睡眠 ?，F在的中老年人睡眠時間比較短，好像隨著年齡的增長，睡眠時間反而呈反比，但是中老年人至少要保證具有7個小時的睡眠時間，做到早睡早起，也能夠預防老年癡呆 。
2、多動腦 。其次中老年人要多動腦思考問題，當然不必通過做高數離散來鍛煉腦功能，可以多跟朋友溝通交流，也能夠預防老年癡呆 。
3、少油少鹽 。中老年人的飲食要做到少油少鹽，如果油鹽吃了太多的話 ， 則患上老年癡呆癥的概率就會越高 。外面的餐飲鹽分和油分都比較高，因此，最好自己在家做飯 。
4、富含維生素B的食物 。中老年人要多吃些富含維生素B的食物，維生素B能夠保護大腦細胞，比如豆腐、肝臟、海帶等食物均含有豐富的維生素B 。
【預防老年癡呆】5、少抽煙喝酒 。平時總是酗酒和抽煙的話，也會提高患有老年癡呆癥的概率 ， 因此，平時最好少抽煙和喝酒 ， 也不是不可以喝酒抽煙，而且要控量 。