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怎樣單手俯臥撐

怎樣生活百科

1、先做出兩手撐的姿勢 。
【怎樣單手俯臥撐】2、然后去掉一只在背后，把彎下去再起來 。
3、控制住另邊身子不要向下傾斜，不要拱臀，身體盡量與地面平行，成一條直線 。
4、手臂彎曲成一個直角 ， 用右手做時 ， 把重心放在左腿，用力撐??，这样左半边纱~泳筒蝗菀紫螄慮閾?，左手做的話就反過來 。
5、注：想做單手俯臥撐首先要具備一定的力量和體能基??，先做双手俯卧撑?能做到50個以上不費勁再練單手俯臥撐，要不然會很困難，而且一只手做要支撐很大的重量，不具備較強力量的話容易扭傷手腕 。