1、經常熬夜需要大量補充維生素，如大量蔬菜、水果 ， 適當補充優質蛋白類食物，如魚蝦、禽類、蛋類、牛奶、精瘦肉，并少量補充粗糧和堅果，以達到身體的營養平衡 。
【常熬夜的人吃什么好】2、長期熬夜會使身體長期處于疲勞狀態，疲乏無力，精神狀態不佳 。飲食調節是改善這種癥狀的一種方法 。但飲食不能完全改善身體的疲勞和精神不良狀態，避免長期熬夜才是根本的 。另外一些人在熬夜過程中會出現饑餓，需要補充食物 ， 夜間補充食物應以低脂肪 ， 易消化食物為主，以免加重夜間胃腸道負擔 。
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