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倒時差的好辦法 倒時差的好辦法英文

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倒時差的好辦法 倒時差的好辦法英文

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。倒時差的好辦法英文，倒時差的好辦法這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、提起倒時差，我想出國多的朋友都有感觸 。
2、根據英國航空提供的統計資料 ， 67%的國際旅客不知道如何應對時差反應，只有11%的旅客試著運用一些簡單的運動或改變光線進行調節 。
3、我很久以前隨團一起到北美去，出差回來還沒有倒過時差 。
4、時差倒不過去 ， 在國外的生活和工作就大受影響 。
5、很簡單 ， 人家上班的時候你要睡覺 。
6、大家都睡了，你睡不著 。
7、痛苦著呢 。
8、工作效率當然大打折扣 。
9、有醫學常識的朋友都知道，人受生物鐘的控制 。
10、時差會破壞人體生物鐘節律，產生一系列生理紊亂現象 ， 睡眠、消化系統、體溫，甚至激素分泌都會受時差的影響 。
11、一般來說 ， 每跨越一個時區大約需要一天左右才能使體內生物鐘適應當地時間 。
12、如果時差相差不是太大，還好受一點 。
13、從中國到美洲去，整個顛倒過來，時差最難倒 。
14、有一個小竅門能克服時差帶來的麻煩：上飛機前的頭一天就把手表撥到目的地時間，完全按照目的地的時間生活：到了該休息的時候，你不困 ， 也要放下手頭的事情 ， 閉目養神；不到該睡的時候，你就是困極了，也得喝咖啡喝茶甚至運動 ， 硬挺著不睡 。
15、到達目的地后，夜間再睡上一覺 ， 你自己身體內的生物鐘就會被強制調整過來 。
16、多次經驗證明，屢試不爽 。
17、人家開始倒時差的時候，我已經按照當地的時間開始工作了 。
18、另外，在飛機上應大量喝水，不要喝含酒精的飲料；穿寬松的衣服，以便體內的血液流動；飛行過程中盡量在機艙內多走動；如有可能，盡量選乘白天抵達目的地的航班，這樣就比較容易調整體內生物鐘節律 。
19、多吃魚、蝦也有助于減輕倒時差對身體的影響，這是因為魚蝦體內的蝦青素有助于消除因時差反應而產生的“時差癥” 。
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