3、缺鈣的中老年人不要食用
咖啡里面所含的物質有利尿通便的作用 ， 中老年人缺鈣本身就是因為體內鈣元素的流失 ， 很容易出現骨質疏松等疾病 ， 長期食用咖啡、巧克力等食物 ， 會更容易加重骨質疏松的情況 ， 這類患者平時應該多吃一點富含鈣元素的食物 ， 如：牛奶、蝦皮、海帶以及一系列豆制品等 。
咖啡和巧克力在很多中老年人眼中是非常不健康的食物 ， 其實這算是一種偏見 ， 合理攝入黑咖啡和巧克力對健康還是有益處的 。 當然 ， 咖啡和巧克力雖然對身體有益 ， 但畢竟是高糖、高脂的食物 ， 食用不可無度 ， 如果長期過量食用可能是會增加血液中的膽固醇 ， 危害身體健康 ， 適量食用更為有益 。
參考資料：
1. 《專家研究：增加咖啡攝入量可減緩老年時認知功能下降速度》·光明網·2020.8.14
2. 《科普：喝咖啡抑制老年慢性炎癥》·新華網·2017.1.30
【心臟|咖啡和巧克力屬于“高糖”食品，為什么說對中老年人的健康有益?】3. 《常喝咖啡提神又醒腦 更能有效預防老年癡呆》·光明網·2019.3.16

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