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方法一：糖水催眠，若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水 。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡 。
方法二：牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用 。而且 ， 牛奶中還含有人們體內所必需的氨基酸，在睡前飲用一杯牛奶，不僅能夠調理身體，還能夠使人較快地進入夢鄉 。
【睡不著怎么辦】方法三：水果催眠 ， 過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠 。

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