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1、一般的蔬菜水果全是低脂肪、低熱量、低糖份的，例如，大白菜、薺薺菜、冬瓜、絲瓜、番茄、上海青、西蘭花、筍瓜、東瓜、連藕、淮山藥、春筍等 。
2、水果的有彌猴桃、香蕉蘋果、蘋果、紅心柚、大櫻桃、草莓苗等 。
3、也有五谷雜糧，含人體脂肪和糖份少 。
4、凍豆腐：能消化吸收腸胃道人體脂肪，且協助人體脂肪代謝 。
5、茯苓：促進消化、清除胃氣以外，還可降低腹部贅肉沉積 。
6、墨斗魚：墨斗魚脂肪率很低，不容易長胖，是減肥瘦身時的好食材 。
【低糖食物一覽表 低糖食物有什么】7、薏米仁：對水腫體質合理 。

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