籃球的基本功籃球的基本功教學 _知識經驗

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題。籃球的基本功教學，籃球的基本功這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、打籃球最重要的就是練好基本功，現在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以大起籃球來雖然上手很快，但總覺得無法快速提高。
2、所以我建議你如果真相打好籃球的話，就先從基本功練起。
3、練基本功其實很容易，但要有耐心，如果沒有內心，自己沉不住氣是不行的。
4、首先，練習運球，我建議您堅持每個星期花兩天時間，每天用15分鐘左右來練習運球。
5、具體方法：1.右手排球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然后休息一會在重復進行上面的操作。
6、一共做三組。
7、沒做完一組可以適當休息片刻。
8、2.“1”練習堅持一兩個星期以后，可以嘗試“低空”拍球，所謂“低空”拍球，就是說拍球是盡量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。
9、拍一百下換手。
10、重復做上幾組。
11、堅持一兩個星期。
12、隨著時間的延續，可以選擇增加拍球次數。
13、（這里要注意，“低空”拍球，主要團練腕力和手指對球的感覺，所以很容易造成小臂的酸痛，屬正常現象，務必堅持?。┱庖徊蕉允煜だ呵虻母芯跏潞苡邪鎦?。
14、3.“1”“2”都完成以后，就可以嘗試練習夸下運球，剛開始時很困難，這時你要做好心理準備，不要急于求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運球，所以這個時候一定要沉住氣，堅持下去！練習的方法也是分組練習，你可以參照“1”“2”的練習方法。
15、其次，就是練習三步上籃。
16、這個可以跟運球練習的第“1”步同步進行。
17、每天15分鐘左右的運球練習完成以后，可以在籃球場上練習三步上籃。
18、“三步上籃”說容易也容易，說難也難。
19、因為有些人協調能力好，看別人來一遍三不上籃，自己也就會了；但有些人協調能力不好，怎么也學不會。
20、所以您可以根據自己的實際情況來練習。
21、（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習，幾乎所有的職業籃球隊員在大比賽之前的熱身運動都是三步上籃，可見它的重要性?。。。┤繳俠嚎勺魑愕拿看未蚶呵蚯暗娜壬碓碩恢北３窒氯ィ?再次，就是鍛煉身體。
22、我建議你練習俯臥撐。
23、這個鍛煉上肢力量，對打籃球很有幫助，每個打籃球的人都視之為必要的練習。
24、可以在你練習完運球和三步上籃，打完籃球的時候進行俯臥撐練習。
25、也可以單獨抽時間練習。
26、每次練習做兩組，每組做10個（或根據你自己的情況來定）。
27、如果自己足夠有實力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛煉手指力量，有助于運球和投籃。
28、最后，練習投籃。
29、這個最好在你練習運球和三步上籃兩周后再進行。
30、投籃姿勢很重要，最好去網上或是請教體育老師，把投籃姿勢給好好掌握了。
31、也可以去觀看籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢就很標準。
32、剛開始用標準的姿勢投籃的時候會很別扭，不過不要急，要沉住氣，熟能生巧。
33、要做好長時間練習的準備，一旦花長時間把投籃姿勢弄標準了，投籃將會很準！另外，最好找一個志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會有更多的提高。
34、希望能幫到你，望采納并給予好評。
【籃球的基本功籃球的基本功教學】本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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