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478呼吸法是什么

生活百科呼吸


478呼吸法是什么

文章插圖
478”呼吸法：
1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數4拍；
2、屏住呼吸，默數7拍；
3、然后呼氣的同時默數8拍 。
如此重復至少3次，花費時間不到2分鐘 。
【478呼吸法是什么】作用原理：副交感神經受體位于鼻孔內壁及鼻竇上 ， 所以通過鼻子呼吸有助于提高鎮靜效果 。而屏住呼吸會增加血液中的二氧化碳 ， 從而使血管放松、血壓降低 。