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【有氧運動一個小時能減多少脂肪】有氧心率是根據年齡來計算的 。首先 ， 計算最大心率為220-年齡 。能起到燃燒脂肪作用的有氧心率為最大心率的65%-85% 。如果是20歲的人，那么計算的有氧心率為130-170次/分鐘 。有氧心率要堅持30分鐘以上才能達到燃燒脂肪的作用 。因此，每次有氧運動持續40-50分鐘為宜 。但是這種計算方法不適用于老年人和有基礎疾病的人 。
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