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行善讓人幸福
本報記者 燕聲


善良是一個人身上最為耀眼的品質 ， 它不僅讓擁有的人光彩照人 ， 而且會溫暖身邊每一個人的心靈 。 善良還是每個人人生路上不可或缺的摯友 。 近日牛津大學的一項研究顯示 ， 善良會提升我們的幸福感 ， 善良有益于身心健康 。



什么是善良？ 讓他人受惠的想法、信念 0 1
什么是善良？美國加州大學洛 杉磯分校善良研究所試圖從科學的角度去研究善良 ， 該研究所表示 ， 善良是以讓別人受益為最終目的 ， 而并非是作為一種達到終極目的的手段 。 善良不僅是指對與你觀點相同者友善 ， 而且是對所有人的友善 。 這一點也許并非那么容易做到 。 善良包括一切旨在與讓他人受惠行為有關的想法、感受和信念 。 該研究所還表示 ， 善良能改善人的心情 ， 并減少抑郁癥狀 。善意的行為不僅能讓接受幫助者感到高興 ， 也能提高行善者的幸福感 。 牛津大學認知和進化人類學專業研究人員奧利弗·斯科特·柯里對此展開了大量研究 。 截至目前 ， 他已經圍繞這一主題發表了27篇科學論文 。 他的結論是：“當你對另一個人好的時候 ， 自己的幸福感也會增加 。 如果把幸福感等級劃分為從0到10的范圍 ， 增加幅度約為0.8 。 這幾乎相當于1 。 在科學術語中 ， 這個幅度已經被認為是一個在微小到中等之間的影響力度 。 ” 根據這位人類學家的說法 ， 幸福感是“一種心理獎勵 ， 讓我們感受到一個適應性問題已經或正在被成功地解決” 。 而幫助他人就是一個適應性過程 ， 因為這一過程有助于我們逐漸與他人和諧共存 。 柯里表示：“幫助別人有時可以給我們帶來比只顧自己更好的投資回報 。 這就是為什么人類在進化過程中更傾向于相互合作和對人慷慨相助 。 ” 哈佛大學的一項研究表明 ， 一個人的精神層次越高 ， 心理越健康 ， 內心也越善良 ， 他們的人生也會更快樂 。 當一個人能專注于自身的責任而不是利益時 ， 他就是最善良的人 。 與人為善 ， 常做好事 ， 心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感 ， 進而降低了壓力激素水平 。

為什么要善良？ 有益于身心健康 ， 延年益壽 0 2
為什么要善良？行善不但讓人感覺美好 ， 還能延年益壽 。其實 ， 善良是一個心理健康的標志 。 世界衛生組織稱 ， 健康的標準不單是身體上的有病與無病 ， 而是一種社會、心理與生理上的和諧狀態 。 若一個人有與人為善的品行、隨遇而安的行為準則 ， 那么 ， 他在社會生活中也就容易獲得尊重 ， 容易在心理上得到滿足 ， 這樣就比較容易保持和諧狀態 。一個言行和心地都很善良的人 ， 不會因為生活中的不如意、工作上的不順心而過分焦慮不安、自生煩惱 ， 不會引起長時間的心神不定和失眠 ， 更不會憤世嫉俗 ， 容易保持心理上的平靜與平衡 。此前 ， 加拿大的英屬哥倫比亞大學針對幸福感進行研究 ， 發現在4周內 ， 曾參與幫助他人活動的受試者 ， 比較容易產生喜悅、愛或滿足等正面情緒 ， 也幾乎沒有焦慮癥狀 。 心存善良 ， 會讓你樂于扶貧幫困 ， 心中常有欣慰、愉悅之感；還會樂于敞開心扉 ， 整個人備感輕松 。 無論種一棵樹 ， 還是做一次義工 ， 那種被人需要的感覺都會令你開心 。 從心理學角度來看 ， 善良的人更能獲得友情和感恩之情 ， 他們從中獲得的心理能量緩解了焦慮等不良情緒 。 幫助人的過程 ， 凈化靈魂 ， 升華人格 。幫助他人還會潛移默化地影響身體健康 。 美國多項追蹤調查顯示 ， 善惡影響人的壽命 ， 樂意幫助親友和鄰居照顧孩子、搬東西、聽他們傾訴的人更長壽；而心懷惡意、損人利己的人 ， 死亡風險高1.5～2倍 。 美國有兩位心理學教授積累20年的研究還發現 ， 影響壽命的決定性因素中 ， 排第一名的是“人際關系” 。 他們說——人際關系可能比水果和蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要 。 哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現 ， 一個人生活中真正重要的就是和別人的關系 ， 缺乏社會支持 ， 對健康的危害與吸煙和不運動不相上下 。如何與人為善？ 樂于助人 ， 保持良好人際關系 0 3

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