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打排球的正確姿勢

生活百科排球


打排球的正確姿勢

文章插圖
1、首先排球的準備姿勢根據身體重心的高低，可以分為半蹲準備姿勢、稍蹲準備姿勢以及深蹲準備姿勢 。半蹲準備姿勢，就是兩腳分開與肩膀同寬，一腳稍微在前 ， 兩腳略微內扣，腳跟抬起，膝關節彎曲 ， 上體保持前傾，重心在前方 。兩臂自然放松，等待著對方發球 。
【打排球的正確姿勢】2、稍蹲準備姿勢 。也是兩腳分來與肩同寬，比較有力的腳在前，兩腳尖略微內扣，雙膝彎曲 ， 膝蓋于腳尖在同一方向，重心比較高 。因為稍蹲姿勢是應用于打球助跑之前快速反應時的動作，重心高方便反應 。
3、低蹲準備姿勢 。大部分與半蹲姿勢相同，只是重心比半蹲姿勢低，重心更向前傾 。所有的姿勢都在做的夸張用力一些 ， 這個姿勢主要用于防守時的狀態 。