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慢跑的正確方法

生活百科慢跑


慢跑的正確方法

文章插圖
1、腳掌著地的位置：跑步時腳掌著地的方式分為腳尖著地和腳跟著地兩種 ， 腳尖著地的跑步方式適合快跑沖刺，腳跟著地的方式則適合慢跑 。
【慢跑的正確方法】2、手臂擺動幅度：跑步時放松肩部 ， 自然的前后擺動雙臂，這樣可以保持平衡 。
3、膝蓋抬起高度：慢跑時自然抬起膝蓋，短跑和上坡時把膝蓋抬高 。
4、呼吸的間隔：保證每一次都是深呼吸，不用刻意去保持呼吸的頻率，使用口鼻同時呼吸 ， 保持供氧量 。