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除了打籃球還有什么運動可以增高

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除了打籃球還有什么運動可以增高

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除了打籃球外，還有以下的運動對幫助增高：
1、拉腰背：坐在墊上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好，每組做8至12次，3到4組為宜 ， 做時留意由慢到快，行動幅度由小到大 ， 按部就班 ， 以防韌帶拉傷；
2、懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次 ， 雙手正握杠 ， 腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動，吊懸2到3分鐘后，休息2分鐘再做，10到15次 ， 踝部系5公斤重物后，做5次負重懸垂，每做一次休息2分鐘；
【除了打籃球還有什么運動可以增高】3、睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動后 ， 馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量，都需要長久堅持 。