1. 首頁 > 生活經驗 > >

簡單5小步

生活百科簡單


簡單5小步

文章插圖
喝水最養好膚色 不讓自己成為咖啡因容器 科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此 。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了 ?？Х纫驍z入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題 ， 也間接地影響到我們的好臉色 。Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補水可以通過喝開水 ， 吃水果、喝粥等方式完成 ， 減少咖啡因的攝入量 。
挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣 美國最新的研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發生 。專家建議 ， 如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹 ， 可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜 。Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜 。
去跳舞吧 舞出好臉色 春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持 。不如給運動添加點興奮的作料去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒 。好臉色自然來 。Tips：好臉色來自好循環，運動自然是不二法門 。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處 。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內運動方式 。
午睡 享受午間美容 是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事 。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處 。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心 。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助 。Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整 ， 讓我們氣色更好，一天精力更充沛 。需要提醒的是 ， 如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射 。
【簡單5小步】享受SPA 泡一個舒適的澡 上次去歐洲旅行時帶回的精油還原封未動地躺在抽屜里，花朵香皂都用來洗了手，家里的浴缸成了孩子的戲水樂園 。你，這個家里最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢?熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環 。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好 。Tips：享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動 。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗 。