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【大學宿舍怎樣在吵鬧環境中睡著】1、睡前熱水泡腳，有助于睡眠；
2、睡前喝杯溫牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質 ， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用；
3、盡量少去思考和惦記白天的事情，不要讓大腦處在活躍狀態；
4、帶上裹耳式的耳機聽自己喜歡聽的音樂 。
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