文章插圖
1、最開始一定不要制定過大的運動量，不然會導致后面的運動量減少 ， 或者是身體負荷過大而產生疲憊，不能長期堅持 。同時也是避免因為運動量過大，而造成了機體的損傷 。
2、不要跑到精疲力竭 。變速跑的時候不要跑到精疲力竭，耗盡自己的能量，若是跑步太快的話，會對機體以及心臟造成比較大負擔，反而不利于機體健康 。
【變速跑要注意什么】3、若是在戶外進行變速跑的話，需要注意在加速和減速的時候一定要給自己預留出足夠長的距離以及注意周圍的事物，防止加速和減速時，沒有注意而造成沖撞，給自己身體造成傷害 。