文章插圖
【早上做減肥操效果好】整個運動的時間大約需要10至15分鐘 ， 準備好必備物品：一本書、纖體凝露和毛巾 。隨著鬧鈴響起，把前一天放在床頭柜的纖體凝露抹在有贅肉的地方，(最好是天然植物的那種哦!)接下來就開始動起來咯!
睜開眼，翻翻身 還不清醒的姐妹瞇著眼也可以做減肥操，側身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開手掌 ， 再將一邊卷向另一邊，同時屈膝 。頭與膝蓋反向 。盡量往床邊張開雙肩 。呀!叫一聲 。來個180度大掃蕩，擊掌;同時讓頭跟隨手臂一起轉，然后慢慢地反向移動 。重復10次，然后換另一邊 。
動作二：抬起肩，收收腹 拿開枕頭，并仰臥著 。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上 。手掌靠近臀部 ， 按住床墊 。收緊腹部，兩肩胛骨抬高 。保持一個完整的呼吸 ， 然后放下 。重復10至15次 。(如果床墊太軟的，也可以爬下床，在地板上做 。)

• 會聲會影怎么保存做好的視頻
• 早上好的一句經典話語
• 兵馬俑怎么做的
• 蘇州白蝦做法
• 紅燒公雞燉土豆怎么做好吃
• 清明節吃的青團是什么做的
• 南瓜饅頭怎么做
• 做四喜丸子能用涼薯代替馬蹄嗎
• 怎么做西蘭花簡單又好吃
• 降火的甜湯有哪些具體怎么做