第一、 跳繩 跳繩是屬于垂直的運動，對于長高是很有幫助的 。每天早上跳繩跳半個小時，只要你堅持，一定會有收獲的 。
第二、 游泳 游泳需要腳和手臂都需要用力，這可以刺激長高，而且還能夠減肥 。但是要注意安全，不要私自去河里游泳 。應該去專業的游泳館里游泳 。
第三、 吊單杠 吊單杠也是屬于垂直的運動，在單杠上吊一會兒，腳用力向下拉扯 。但是要注意吊單杠手容易有老繭 。所以可以帶手套進行 。
【有助于長高的運動】第四、 騎自行車 騎自行車也需要大量用到下肢的力量，所以對于長高是很有幫助的 。如果不方便出去的話，還可以在睡覺前和起來前進行空中騎自行車法 。
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