代謝|身體為什么會長結石？這些飲食習慣要改了！( 二 ) 身體|運動|因素|補充品|會長

05
吃太咸
鹽分也就是納離子攝入過多時，會增加尿鈣的排出量。所以到達腎臟的鈣就多了，有些人因為有結石就是補鈣的緣故，其實不是吃進去的鈣多了，而是排出來的多了，才會增加腎結石的危險。

文章圖片

記住：每人每日鹽攝入量控制在6克以內，少吃火腿、香腸、咸蛋、醬料、豆腐乳、沙茶醬等。
06
吃得太油膩
脂肪會減少腸道中可結合的鈣，從而引起對草酸鹽的吸收增多，形成結石。如果吃得油膩了，記得好好喝水，尤其是夏季出汗多的時候。

文章圖片

記住：少吃肥肉，成人每人每日食用油控制在25克以內。
07
喜歡海鮮配啤酒
有一種結石叫做尿酸結石，是體內嘌呤代謝紊亂的產物。比如海鮮配啤酒，就是一種高嘌呤的吃法。

文章圖片

記住：海產品、動物內臟、濃肉湯等，均含有較多嘌呤成分。痛風患者及尿酸結石患者應少吃高嘌呤食品。
減肥減脂控三高
這種粗糧要常吃
讓身體動起來，幫助預防結石
想遠離結石，飲食調理固然重要，但是運動也不能忽視。做一做以下3種運動，既日常又簡單，重要的是對身體有益處，幫助預防結石。
1
每天20分鐘慢跑
跑步是一種有氧運動，能夠鍛煉身體，提高抵抗力。每天至少堅持用20分鐘的時間來運動，注意補充水分，對預防膽結石有幫助。
慢跑前，先用3~5分鐘來熱身，飯后不宜馬上跑步，應在飯后2~3小時再開始。

文章圖片

2
飯后散步
散步能促進腸胃蠕動，幫助消化，減少胃腸道的刺激，降低患結石的幾率。
此外，散步還能使人身心愉悅，每天利用飯后30分鐘走一走即可。
3
仰臥起坐，鍛煉腹部

文章圖片

仰臥起坐是健身常見的運動，它能鍛煉腹部肌肉力量，對減脂有一定效果。但是，有些人很容易做錯這個動作。
方法：
①平躺在墊子上，雙腿呈90度，最好不要把腿固定，否則容易借腿部來發力；
②雙手交叉置于腦后，用腹部發力坐起，坐起時呼氣，躺下時吸氣；
③注意，坐起時，身體和墊子呈45度即可。
【代謝|身體為什么會長結石？這些飲食習慣要改了！】最后，結石患者記得要按時吃飯，多喝水；堅持運動，保持體重；還要定期到醫院做檢查，觀察結石的變化程度！