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經常失眠的人注意了|失眠患者4周后失眠嚴重程度下降50%

經常失眠的人注意了 ， 蓋厚被子或許能改善這種情況 。
近日 ， 據瑞典研究人員發表一項研究報道稱 ， 經過對比測試 ， 發現失眠患者蓋厚被子 ， 4周后失眠嚴重程度下降50% 。
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【經常失眠的人注意了|失眠患者4周后失眠嚴重程度下降50%】研究人員將120名失眠超過2個月 ， 且患有任意一下項（重度抑郁、雙向情感障礙、焦慮癥和多動癥）的患者進行了分組對比 ， 一組蓋6-8千克的重毛毯入睡 ， 一組蓋1.5千克的輕毛毯入睡 ， 在為期四周的研究中 ， 發現蓋重毛毯入睡的患者失眠嚴重程度下降50%以上 。
這是否意味著 ， 被子越重睡得越香呢？
經常失眠的人注意了|失眠患者4周后失眠嚴重程度下降50%
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對此 ， 南京腦科醫院睡眠醫學專家表示 ， 鋪蓋影響的是睡眠時的溫度 ， 人在睡眠過程中 ， 其實主動地把體溫往下降 ， 使人的新陳代謝進入一個比較慢的過程 ， 所以人需要一定的保溫措施 。
“但是過熱的環境 ， 對人也不好 ， 會煩躁、出汗、往往很難入睡 ， 那么沉重的被子是否就是直接改善睡眠的原因呢 ， 當中的機理還有待進一步研究 。 ”
改善睡眠環境（包括鋪蓋的溫度、臥室的溫度、布置、光線等）和睡前習慣是治療失眠的有效方法 ， 盡量不要在臥室使用藍光光源 ， 睡前不要玩手機、睡前3小時內不要做劇烈和長時間的運動 。
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專家提醒 ， 大部分人的失眠通過良好的睡眠環境和習慣可以得到緩解 ， 如果4-6個月仍無法緩解 ， 可以考慮藥物等其他治療方式 。