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1、睡前清洗鼻孔 。要治療打呼嚕的情況就需要知道打呼嚕的原因，打呼嚕最大的原因就是呼吸道受堵從而引起的鼻子堵塞問題，這需要自己日常要及時清理鼻子，保證自己在睡覺的時候能順暢地呼吸，這樣就不會打呼嚕了 。每天鼻孔都會堆積一席排泄物，如果不想晚上睡覺打呼嚕的話，那么要在晚上洗漱的時候也將鼻子好好清洗干凈 。
2、選擇一個適合的枕頭 。一個合適的枕頭是有助于睡眠的，也能保證睡覺時呼吸的順暢，因此要為自己選擇一個軟硬適中的枕頭，這樣自己才能睡得更香更好 。一個很高又不舒服的枕頭不能給自己一個好的睡眠，從而也會引起身體出現(xiàn)打呼嚕的情況 ， 因此要選擇一個好的枕頭來讓自己睡得更好 。
3、白天不宜過度勞累 。當(dāng)身體處于非常疲憊的狀態(tài)下的時候 ， 是很容易引起打呼嚕的，因為身體非常累 ， 需要很多氧來幫助體內(nèi)一些物質(zhì)分解，這時候就很容易引起打呼嚕的情況了 。所以不要為了工作而讓自己白天處于一種非常疲憊的狀態(tài)，這是非常不好的，要讓自己睡得更好就要勞逸結(jié)合 ， 這樣才能持續(xù)做好自己的工作 。
【怎樣睡覺才能不打呼嚕】4、保證一個良好的睡覺姿勢 。如果睡覺時沒有一個合適的姿勢的話，那么也是很容易就出現(xiàn)打呼嚕的情況的，因此要養(yǎng)成良好的睡覺姿勢 。可以正面躺或者右側(cè)躺都是可以的，這樣都能確保自己在睡覺的時候能有一個良好的呼吸，但是不要趴著睡 ， 這對呼吸的影響是非常大的 。不想讓自己晚上出現(xiàn)打呼嚕狀況的話，那么就不要趴著睡，這對身體也是非常不好的 。
5、不要過度肥胖 。很多的肥胖患者也是很容易晚上睡覺打呼嚕的 ， 因此要控制住自己的體重，過于肥胖不僅對身體不好還會影響自己的睡眠 。平時生活中多控制住自己的適量，這樣睡覺也能睡得安穩(wěn)一些 。肥胖的人對于氧的需求量會多一些 ， 但是呼吸道又不夠?qū)挘虼顺霈F(xiàn)打呼嚕的情況是非常常見的，自己平時睡覺要多加注意 。
6、保持室內(nèi)空氣濕度 。現(xiàn)在無論是嬰兒還是大人 ， 都會出現(xiàn)打呼嚕的情況 ， 而想避免出現(xiàn)睡覺的時候打呼嚕的話，那么就要保持房間內(nèi)空氣的濕度 。如果空氣過于干燥的話，那么鼻孔就很容易堵塞，這樣就容易引起打呼嚕的情況 。每天開窗通風(fēng)，在房間里擺放一盆植物 ， 這對空氣的改善是非常有幫助的 。

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