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1、適宜：最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的自然彎曲并且保持頸椎的平直 。
2、高度的選擇：枕頭的高度并不是高枕無憂或者越低越好 。8-10厘米為宜，喜歡仰臥睡覺的人枕頭高度在8厘米合適，喜歡側臥的人枕頭高度在10厘米最好 。
【如何選擇一個好的枕頭】3、枕頭內的填充物：枕頭里面的填充物一定要選擇有彈性的，并且有一定支撐力的，比如說蕎麥枕，乳膠枕 。
4、形狀：枕頭真正的名字應該叫“枕頸”，因為我們用它并不是枕著我們的頭 ， 而是要枕著我們頸部的空缺部位 ， 我們睡覺的時候一般把枕頭弄成中間低兩邊高的元寶形，把頭放到中間的凹陷處 。