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1.注意飲食結構 。肌肉的增長是建立在脂肪消耗的基礎上的，所以在鍛煉肌肉的時候，也要注意能量的補充 。多吃肉，平時多吃肉，如雞肉、牛肉、羊肉、豬肉、魚肉等 。
2、健身后多喝水，人體在健身過程中會大量出汗 ， 建議健身后及時補水，避免因缺水導致細胞老化 。多吃雞蛋和牛奶，富含蛋白質 ， 可以有效轉化為肌肉 。
【做完運動怎么做會長肌肉呢】3.多做無氧運動 。無氧運動是鍛煉肌肉最快的方式 。大多是負荷強度大、即時性強的運動，很容易將體內的營養物質消除，轉化為肌肉 。
以上解釋了運動后如何長肌肉 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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