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運動后小腿變粗怎么辦

運動生活百科

第一、 伸展
【運動后小腿變粗怎么辦】運動后進行足夠的伸展運動時肌肉要不斷地收縮變短才能產生力量，伸展可以把肌肉纖維拉長復原 。
第二、 冷水泡腳
跑完后把雙腳泡在冷水中10分鐘，可以消除肌肉腫脹，因為在運動中肌肉會反復充血，然后會產生乳酸，效果很好 。對身體不適的人就不要泡冷水了 。
第三、 按摩腿部
運動完后，腿部肌肉處于緊繃狀態，合理按摩腿部有助于舒緩血液流通，堅持按摩三周，小腿腿圍明顯縮小哦 。
第四、 多食用蔬菜
多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類太多則不利乳酸代謝 。飲食方面比以往適當增加些淀粉和蛋白就可以 ， 比如每天多吃個雞蛋 ， 多一杯加糖的牛奶 。