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如何保持視力不下降 怎么保護視力不下降

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如何保持視力不下降 怎么保護視力不下降

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眼睛對我們每個人來說都很重要 ， 一個好的視力是我們優質生活的保障 。但如何去保護好眼睛呢？有哪些有用的方法呢？光線需充足 ， 反光要避免舒適的光線 ， 可以得到良好的視覺信息 ， 光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響 。因此青少年平?？磿臅缿羞厽粞b置 ， 其目的在于減少反光 ， 以降低對眼睛的傷害 。
連續閱讀時間不宜過長青少年看書寫字、看電視、用電腦 ， 幾個小時不休息 ， 有的學生甚至到深夜才睡覺 ， 這樣不僅影響身體健康 ， 使眼睛負擔過重 ， 容易引起調節性(或稱功能性)近視 ， 即假性近視 。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力 ， 眼內壓增高 ， 眼內組織充血 。因此 ， 學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜 。
坐姿要端正 ， 距離適中不要彎腰駝背 ， 或趴在桌上看書 ， 更不能躺在床上 ， 側著身看書 。眼與書本的距離應保持30—35厘米 ， 身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離 ， 書本與課桌的角度要保持在30—45度 。如書本水平放在桌面上 ， 看書時就要向前稍低頭 ， 這樣就容易把書本移近眼睛 ， 加重眼睛負擔2—3倍 ， 從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞 ， 而不自覺的向前傾斜 ， 長期下去就會導致視力下降 。
少看電視 ， 少用電腦盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸 ， 因為 ， 顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質 ， 可以使視力明顯減退 。
電腦最好選用液晶顯示器 ， 以減少電磁波對眼睛的傷害 。經常玩游戲機的同學更易損壞視力 ， 而且自幼即玩游戲機的低視力同學 ， 配鏡連矯正視力都上不去 ， 原因就在于視網膜和黃斑部的功能受到了損害 。
睡眠要充足 ， 注意用眼衛生【如何保持視力不下降 怎么保護視力不下降】 作息時間要有規律 ， 睡眠要充足 。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚 ， 眼酸痛等結膜、角膜炎癥 。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害 。個人衛生要保持清潔 ， 毛巾、臉盆、手帕等個人物品 ， 要專人專用 ， 盡量不用他人物品 ， 以避免造成交叉感染 ， 引起眼部疾病 ， 導致視力下降 。
多做眼保健操 ， 進行戶外運動做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現 ， 通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉 ， 刺激神經末梢 ， 增加眼部周圍組織血液循環 ， 調節眼的新陳代謝 ， 從而達到消除疲勞 ， 增強視力 ， 預防近視的目的 。此外 ， 多接觸青山綠水等大自然景物 ， 也有利于眼睛的健康 。
注意飲食結構 ， 營養攝取應均衡營養攝取要均衡 ， 偏食或過多攝入糖和蛋白質 ， 從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素 ， 都不利于視力健康 。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品 。